hi po mga sir, ask lang po ako kung ano mgnda gawin para gumanda weight loss program ko.. newbie po kc ako.. currently ang program ko po, 15-30 mins ng cardio, tpos followed by weight lifting.. 5'6 po ang height ko and nsa 210 lbs po ako, dati po 217 lbs, na loose ko 7 pounds in 3 weeks po ata... ayaw na bumaba ng weight ko ngayon, 210 prin siya more than 2 weeks na,.. umiinom din po ako ng 100% whey, un lang po supplements ko, tpos low carb diet.. di na ako masyado nag kakanin..