Flex & Ironman puro back issues din.
 
I also bought a paperback isuue of Encyclopedia of Bodybuilding by Arnold S. Actually yun ang first reference ko s program ko. may pang begginer sya.
 
true, different pati food source & recommnedations nila. parang mahal at yung iba naman hindi available dito. kaya nung "kasagsagan ng pagkabaliw" ko sa BB i bought trays & trays of eggs, bananas, oats nstant & toasted(?). tas, punta ako ng Farmer's market para sa tuna, one time nakabili ako nung Gindara, akakala ko pareho ng tuna or marlin. LBM ako kinabukasan pang-drain pala ng stomach oil or cholesterol yun(?). buti na lang papunta pa lang ako ng gym!  mas mura talaga kung mamalengke ka or sa Supermarket kung ayaw mong makaamoy ng mabaho. OT na yata ako.

Nag subscribe na ulit ako sa Men's Fitness. Although, I dont follow their routine. Ang mga routine lang na ginagaya ko sa kanila is stretching. It helped me eliminate my usual shoulder problem and stiff neck. Saka malapit ko nang ma-abot ng ilong ang tuhod ko